Punttiksella on maksimitreenit edenneet aikas kivasti ja jerkku koikkeleissa on hitusen jo lisääntynyt. Edelleenkään siis ei mitään isoja rautoja meikämandoliino liikuttele. Oliskohan kuitenkin niin, että kehitys on tapahtunut hermotuksen paranemisella. Noh, jokatapauksessa on levyjä saanut taajaan lisäillä. Jaloille liikkeet, sarjat ja palautukset ovat olleet seuraavanlaiset: Prässi 4*3-4 /3min, takareisikone 4*4-5 /3min, pohjevärkki 4*5-10 /3min, etureisimasiina 4*4-5 /3min. Sit oon jokaisen käkistyksen jälkeen tekaissut sellaiset lyhkäiset kimmoisuus pumputukset. Tämän pitäisi kehittää jotain jota sitten joskus kai tarvitsen. Mmhhh...Mystistä, mut uskon fiksumpia ja orjallisesti toteutan. Lisäksi salilla oon aina venkoillut vatsat, selät, kyljet ja parit kuntouttavat olkapäätreenit. Kätöset ovat saaneet olla melkolailla rauhassa johtuen kipeytyneestä olkapäästä. Sen pirulaisen kolarin jälkeen on tuo leikattu olkapäänseutu vihoitellut pahemmanlaisesti, joten en oo uskaltanut mitään isoa sille ees tarjota. Jo pelkästään uinti ja hiihto saa aikaiseksi unettomia öitä särkyjen siivityksellä. :( Eipä anneta moisen pikkujutun haitata.
Ensiviikolla suksi- ja monotestit jatkuu ja muutkin treenit ihan normisti. Tarjolla olisi taasen tämän palautteluviikon jälkeen hieman reilumpaa ärsykettä keholle. Kovemmat treenit taitaa taas tapahtua ladulla ja salilla, muut olkoon sitä kevyempää osastoa. Juu ja olis työrintamalla sitä pahamaineista iltavuoroa, eli säätöä urheilusuoritusten järjestämiseen tarjoillaan ihan huolella. Eipä anneta tämänkään haitata. :)
Viikon 45 urheilijutut.
Ma: Lepo
Ti: Uinti 1,4km kevyttä + Punttia 1h20min
Ke: Hiihto 20km, suksitestailua
To: Juoksu ~5km kevyttä + LK
Pe: Hiihto 15km, suksitestailua
La: Lepo
Su: ap. Punttia ip. Juoksu 7,5km väliin 2km reipasta
Yht: ~8h
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti