Tehoviikot takana

Venkoilin pari viikkoa hieman roisimmalla tatsilla urkkahommia. Tunnit pysyivät kutakuinkin normimeiningeissä, mutta tehoja olikin sitten roimasti enemmin. Tämä johtuu pääosin hiihtohommeleista. On Laajiksen ensilumenlatu nimittäin ihan huolella rankka pläjäys, kun kieputtaa kaikkien nousujen kera koko rinkulaa. Ja tuli tässä sitten hiihdeltyäkin aika kivasti. Reippaat sata kilsaa on jo plakkarissa. :)
Olen tarkkaillut treenien kokonaisrasittavuutta sellaisella SportTracksin (Zonefive) plugarina olevalla TRIMP-jutskalla. Näiden kahden viikon TRIMPit ylti heittämällä kesän kovimmille tasoille ja tämän kyllä nyt tuntee ihan koko kropassa. Huomenna ei todellakaan tehdä sitten yhtään mitään ja täytyy vähän tunnustella, et pidänkö tiistainkin ihan lepopäivänä.
Aika kivasti on kyllä kehon energiantuotanto kehittynyt tässä vuoden mittaan. Kun vertaa esim. suksijuttuja vuodentakaisiin, niin aivan eri meninki menossa. Huisaa! Jatketaan vääntöä samaan malliin.

Tässäpä nämä viikkojen 43 ja 44 treenit.
V43
Ma: Hiihto 14km
Ti: Lepo + niksnaks selkä kuosiin
Ke: Hiihto 21km
To: Hiihto 15km
Pe: Fillari XC 1h20min + Juoksu 6km löysää
La: Uinti 1h30min (sis.tekn.+ ~2km)
Su: Juoksu 10km kevyttä + muutamat ruskot
Yht: ~8h

V44
Ma: Lepo + Hieronta
Ti: Juoksu 9km kevyttä, loppuun kilsa kovaa
Ke: Juoksu 6km kevyttä
To: Uinti 1,5km + Sali 1h20min
Pe: ap:Fillari(traineri)1h15min PK.  ip:Hiihto 20km
La: ap:Juoksu 5km löysää.  ip:Hiihto 20km
Su: ap:LK 30min.  ip:Hiihto 25km
Yht: ~11h

Kuvatuksia Laajavuoren lobotomiakieputuksesta gps-trackin ja sykekaavion merkeissä. Junnausta etten sanoisi. :)