Hiukkasen viikon rasitukset painavat kropassa, sillein hyvällä tavalla. Tämä viikko hurahti lähes 90% suunnitellulla tavalla. Ainoastaan yksi juoksu jäi pois penikkaoireiden takia. Tänään oli pitkän harjoituksen päivä ja olin ajatellut suorittaa sen kombinaatiolla: fillari+juoksu. Juoksu jäi siis pois.
Ulkonakin voisi jo kampia pyörittää, mutta sotkin ihan autotallissa trainerilla. Minimoin riskit mihinkään vilustumiseen viittaavaan. Ensi viikoksi lämpöasteita luvataan jo sen verran, että taidan uskaltautua maantielle koklaamaan. Jihuu! Ketjut rasvaan, pinnat sekä pultit kireelle.
Huomenissa lepopäivä ja sit tämän syklin viimeinen viikko ennen lepoviikkoa. Hyvin näyttää ukkeli jaksavan. Toivottavasti vaan tuo koipi antaisi juksulle sijaa.
Viikko 14:
Ma: Lepo
Ti: ap.Juoksu 8km ip.Uinti 2,8km + Salilla 45min
Ke: Traineri 1h30min (sis.3*15min /pal.10min)
To: ap.Uinti 2,6km + Salilla 30min ip.Juoksu 11km
Pe: Traineri 50min (sis4*5min voimaa /pal.3min) + Juoksu 6km (sis. 4*1km /pal.3min)
La: Uinti 1h30min + Salilla 1h
Su: Traineri 2h kevyesti
Yht:12h40min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti