Taasen sama ikivanha vaiva pukkaa esille. Vasemman koiven penikka on ihan sairaan kipee just nyt. Kylmää, kipugeeliä ja juoksutaukoa siis tiedossa. Damn! Just kun oli jolkottelu lähdössä hyvään nousuun.
Kävin tänään puuhailemassa sellaisen fillari+juoksu-kombinaation hiukka kovemmilla tehoilla.
Ensin autotallissa trainerilla 50minsaa, joka sisälsi 4*5min voimaa = isolla vastuksella, ~50kadenssilla niin, että tuntui pahalta. Palautus 3min. Päälle 6kilsaa juoksentelua, joka sisälsi 4*1km kovaa. Silleesti, että jokainen veto oli edellistä inhottavampi. :) Nyt meni viimeinen osuus ~4:30min/km.
Puolessa välissä alkoi penikassa tuntumaan ja lopussa sattui jo ihan huolella. Nooh, tuttua kauraa. Kyllä tästä selvitään kun konstitkin on vielä hyvässä muistissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti