sunnuntai 28. helmikuuta 2010

Viikko kahdeksan

Hui kun oli kiva viikko kaikinpuolin. Yökköstauti voitettu, ruoka alkaa maistua ja iltavuoroviikko töissäkään ei latistanut tunnelmaa, noh ehkä lauantai käkkiminen työmaalla otti kupoliin.
Keskiviikkona meikämandoliino hiihti elämäni lyhyimmän reissun, kaiken kattavat 130m. Illalla ja yöllä tuiskunnut pakkaslumi ei luistanut, siis EI LUISTANUT. Hiihdin eka töyrään päälle ja käänsin hiihtimet takas. Alamäessä en päässyt senttiäkään eteenpäin ilman lykkimistä... huisaa. Onneksi olin saapunut Laajavuoreen juosten, monoiset siis lenkuroihin, kävin venkuloimassa lyhyen juoksu pyrähdyksen ja päälle vähän kuntopiiriä. Ei mennyt päivä harakoille vaikka ei suksi luistanutkaan.
Sit kävin ostaa Rismasta nenäklipsin jota testasin torstaina uinnin apuna. Nenään ei mennyt vettä, eikä nenä vuotanut illalla, mut oli tosi raskasta hengittaa. Siis uidessa. Pitänee vaan harjoitella. Nähtävästi normaalisti imaisen ja puhaltelen ilmaa sekä suun että nenän kautta ja nyt kun nenäreitti oli väkivalloin tukittu niin ei kaasut virranneet entisenlaisesti, elimistö huuti happea, eikä päässyt kaikesta hiilidioksidistakaan eroon. Netistä löysin muutaman hengitystekniikkaa koskevan artikkelin ja niistä bongasin muutaman hyvän vinkin hengitysharjoituksiin. Uinti oli kuitenniin niin mukavaa että rankaisin itseäni siitä hieman liian kovalla punttitreenillä heti perään. :D
Tänään oli sit tosi raskas hiihto keli. Välillä luisti ja välillä ei. Laajiksen kuntokympillä ennen laavua mut ohitti sellainen atleettinen hiihtäjä Suomen maajoukkueasuste yllään. Läksin alamäkeen peesiin ja kuinkas ollakaan, kantoihin kiinni. Mulla luisti todella paljon paremmin kuin sillä. Mäen jälkeen on luonnollisesti ylämäki ja ajattelin testata kuika pysyn peesissä. Suomiasustekaveri näytti sivakoivan sellaista rentoa menoa. Nooh, läksin kauhomaan ylämäkeen ihan tyypin kannoilla omalaatuista kuokkaani jossa hosutaan, kauhotaan ja heilutaan mitä vaan suinkin keretään. Mäen puoliväliin mennessä Suomisuksija oli hävinnyt jo horisonttiin ja minä jäin haukkomaan henkeäni ja hidastamaan reippaasti tahtia. Nöyrää poikaa. Paljon on kehittymisen varaa vielä. :D

Ais joo, ilmoittauduin sellaiseen urheilu "kouluun" josta toivottavasti saan ammennettua itselleni sekä uintitekniikan opastusta, pyörän ajoasennon säätövinkkejä ja minulle räätälöidyn harjoitusohjelman ja muitakin hyviä vinkkejä. Katsellaas mitä tästä seuraa, vai seuraako yhtään mitään.

Ja viikon rimpuloinnit:
Ma: Juoksu: 30min, 4,2km + Fillari(traineri): 30min + LK: 20min
Ti: Fillari(traineri): 60min
Ke: Juoksu: 30min, 4,2km + LK: 30min
To: Uinti: 35min, 1,3km (sis. tekniikkaa) + Punttia 50min
Pe: Lepo
La: Fillari(XC): 65min, 16km + Juoksu: 35min, 4,6km
Su: Hiihto: 50min, 12km. Olipa raskas keli. Keskisyke 160
Yht: 7h15min

 Tässä vielä syke- korkeus- vs. aikakäyrä sekä reittikartta sunnuntain hiihtolenkiltä:

sunnuntai 21. helmikuuta 2010

Tautimagnetismiä ja jatkosuunnitelmaa.

Meikäpoika se saalistaa kaikki mahdolliset ja mahdottomat taudit mitä liikkeellä vaan voi olla. Tämä viikko meni saikulla, eli vatsa sikälimikäli pahoin sekaisin, ettei ukosta mihinkään ollut, voi voi.
Mä kyllä tiedän osasyyn tähän tautimagnetismiin. Oon viettänyt puolivuotta jatkuvilla miinuskaloreilla ja samaan aikaan yrittänyt jotain treeniäkin tehdä. Jos ja kun elimistö jouluu käyttämään kaiken sisään laitettavan ravinnon elintoimintoihin ja palautumiseen niin ei siitä liiemmin jää ylimääräistä pöpöjen kanssa meuhkaamiseen.
Onneksi paino on nyt siinä mihin sen halusin (80kg), eli normisyöminen alkaa nyt, hep! Tästä eteenpäin mennään sit kulutuksen ehdoilla, elikkäs viikkoina jolloin kuluu enemmän, niin syödään enemmän. Ensi viikolla kans lisäravinne kauppaan mars. Tunnen itseni aika hyvin, eli kokemusta löytyy et en kykene syömään rajattomasti joten enemmän kuormittavina päivinä joutuu vetämään jotain palkkaria nestemäiseen muotoon liuotettuna. Eihän se tosin väärin oo.
Viikkolla 11 olis tarkoitus lähteä treeni reissulle Vuokattiin, jossa 5-6 päivää harjoittelun ehdoilla. Hiihtoa, uintia, juoksua ja ehkä jopa jotain punttihommaa väliin. Tuntuma on et jos reissu toteutuu niin sieltä palaa äärimmäisen väsynyt mutta onnellinen kaveri. :)
Siit sit viikko arkea kotona ja voela, kahden viikon loma josta yritys kova viettää viikko vaimon kanssa laatuaikaa jossain etelässä ja lämpöisessä. :D
Kuva kevään 2009 reissulta matkakuumetta luomaan: 

Tällä mennään kunnes toisin todetaan.

keskiviikko 17. helmikuuta 2010

Yök yök

Melkoisen kiukkuinen vatsatauti iski päälle ma-ti välisenä yönä. Makasin koko eilisen päivän ja viime yön sängyssä (~24h) vailla minkäänlaista kykyä ja voimaa nousta ylös, lukuunottamatta pöntön halimis tapahtumia.
Että voikin ihmislapsen kroppa mennä hetkessä huonoon kuntoon. Nyt jo elämä voittaa. Huomenna kaiketi palataan taas normaaliin elämään...toivottavasti. :)

sunnuntai 14. helmikuuta 2010

Viikko 6. Röhröh

Hahaa, viikko pulkassa. Hiukkasen on veto pois, mutta niin oli tarkoituskin. Ensi viikko vietetään ns. kevyenä/palauttavana elikkäs määrät, menot ja tehot minimiin.
Lauantaina kävin sit sikapiikillä. Aamusella treenit plakkariin ajatuksella et jospa nöfnöf nostaa esim. kuumetta ja jäis urheilut urheilematta. Turha oli pelko, oireet melkoisen minimaaliset. Hitusen rokotuskohtaa aristaa, mut ei esim. haitannut lainkaan tämän päivän sivakointia. Vai voisiko tämä osittainen heikohko olo johtua siitä? Mene ja tiedä, eipä oikeastaan ole väliäkään. :) Vaikka pidänkin tuota rokotusta erittäin tärkeänä ja kannattavana en voi käsi sydämmellä vannoa etteikö siihen liittyisi hieman epäilystäkin. Kuitenkin "vieraita" aineita elimistöön tökättiin ja varsinkaan nyt kun äkkipikaan kehitellyn rokoitteen pitkäaikaisia vaikutuksia ei luonnollisesti ole voitu mitenkään tutkia ja todeta.
Ravintopuolella oon yrittänyt kaikin keinoin välttää E-aineita ja aika hyvin tässä onnistunutkin. Kehittelin äidin reseptiä mukaillen itselleni melkoisen, mutta makoisan "terveys" juoman joka toimii sisällönsä puolesta aika hyvin palkkarinakin. Ison lasillisen kera kietaisee sisuksiinsa vaikka purkin rahkaa niin saa protskujakin tarpeeksi ja niin muuttuu katabolia anaboliaksi.
Tuosta määrästä siis saa 3-5 lasillista vihreää yrjöä.

Puolukkaruissiemenjauhosössö:
1l Vettä
3dl Luomu ruisjauhoja
4dl Puolukkasurvosta
1dl Seesamsiemeniä
1dl Aurinkukansiemeniä
3 tl(kukkurallisia)  Talkkunaa
3tl Macaa
3tl Acaijauhoa
3tl Lucumajauhoa
3tl Spiruliinajauhetta
1tl MSM jauhetta
Loraus Agave nektaria

Aineet illalla sikinsokin veteen, Päälle kelmu ja antaa muhia yön yli. Aamusella vatkaimella vatkaa sössön kuohkeaksi ja juoma on valmis nautittavaksi. Siitä tulee sellaisen vihreän yrjön näköistä, mutta todella hyvää juomaa. Ja sisältää kyllä melkoisen määrän ihmiskeholle hyviä ja tärkeitä aineita ja antioksidantteja.

Ja tässäpä vielä viikon treenilöiset:
Ma: Lepo
Ti: Juoksu: 40min, 5,5km + Fillari(traineri): 30min + LK: 30min
Ke: Uinti: 30min, 1,5km + Punttia: 45min
To: Hiihto: 40min, 9km + Juoksu: 20min, 3km
Pe: Vetämätön fiilis = ylimääräinen lepopäivä
La: Fillari(traineri): 60min + LK: 20min
Su: Hiihto: 2h, 22km
Yht: 7h 15min

perjantai 12. helmikuuta 2010

Koivet jumiin, uudenlaista vastetta.

Eilen hiihtolenkin jälkee suitsait lenkkarit jalkaan ja pieni 20min juoksu lenkki päälle. Voela ja jalat on nyt niin kipeet että oksat pois. :) Harjoitusvaste on näköjään jotain aivan uutta ja muuta kuin mitä pelkällä hiihdolla tai juoksulla saa aikaiseksi. Täytyy harrastaa tällaista samojen lihasryhmien yhdistelmätreenejä jatkossa enemmän. Kehittymisen tarvetta on näköjään melkoisesti. Kesällähän homma helpottuu kun voipi fillari lenkin jälkeen lenkille itsensä sipaista koikkelehtimaan. Näin talvella en viitsi ottaa riskiä saattaa itseäni helpon flunssan pyörteisiin. Jos sisäpyöräilyn taihi uinnin jälkeen itsensä raapaisee hikisenä/märkänä ulos kylmettymään niin mahdollisuus moiseen kaiketi kasvaa.
Oon varmaan jonkin sortin masokisti kun tällainen lihaskipu ja arkuus tuntuu aika hyvälle. Hui! ;)
Tänään ohjelmassa ollut uinti saa jäädä pois, ei näillä koivilla paljoa potkita. Kävelylle raahaan itseni illalla, näytelköön se palauttavan roolia.

Huomenna olis sit possurokotteen oton aika. Jenni pääsi viikko sitten aika helpolla, ainoastaan pistoskohta oli kipeä joitakin päiviä. Hitusen jännittää kuinka mun kroppa reagoi.

torstai 11. helmikuuta 2010

Kloorivesi peijakas

Kyl se niin on että uimahallin kloorivesi saa mun nokan vuotamaan ja lopulta aivan tukkoon. Tilastot vahvistaa, eli poikkeuksetta on uimahalli keikkojen jälkeen kovin tukkoinen olo ja ihan seuraavan päivänkin.
Noh, täytyy etsiä sellainen nenäklipsi ja kokeilla auttaisko jos sais veden pysymään nenäontelosta pois. Jos ei muu auta niin suuntaan reissut jatkossa Muurameen tai Vaajakoskelle, noissa paikoissa käsittääkseni kloorin kanssa läträtään huom. vähemmän.
Eilen uinti sujui aika kivasti. Sain pulikoitua jo 250-500m pätkissä vaparia. Rauta oli taasen kovin painavaa.

maanantai 8. helmikuuta 2010

Viikko 5. Hyvin kulkee

Eipä voi muuta sanoa kuin että hyvin kulkee ja suunnitelmissa mennään.

Tällaista tällä viikolla: 
Ma: Lepo. Hieronta.
Ti: Juoksu: 30min, 4,2km + Fillari(traineri): 30min + LK: 20min
Ke: Uinti: 30min, 1,5km + Punttailua: 45min
To: Hiihto: 45min kovaa, av164, max183
Pe: Uinti: 30min, 1,3km + LK: 30min
La: Fillari(traineri): 45min
Su: Hiihto: 1h40min, 21km
Total: 6h45min

perjantai 5. helmikuuta 2010

Unelmista

Pidin tänään töissä extemporee luennon ja esitelmän Jyväskylän yliopistosta Jyväskylässä vierailulla olevan koulun oppilaille. Keskustelun tiimellyksessä tuli puhe unelmista ja tavoitteista jotka tämän porukan iän mukaisesti liittyivät enemmän ja vähemmän tulevaisuuden työkuvioihin. Ruokatauolla ollessa mietiskelin omia unelmia ja tavoitteita. Olen melko onnekas ihminen koska minulta unelmia löytyy, useampiakin. Osa liittyy liikunnallisiin kuvioihin osa sitten aivan muihin. Jossain vaiheessa elämässä oli kausi kun pääkoppaa hiukkasen kiristi ja sen ajan kuvioissa ei ollut mukana mitään mitä kohti pyrkiä. Itsestäänselvä oivallus tästä: äärimmäisiä annoksia positiivisuutta, innostuneisuutta ja energiaa saa ihmislapsi ammennettua haaveistaan ja unelmistaan. On se vaan niin mahtavaa!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...