perjantai 31. joulukuuta 2010

Vuosi 2010

olis sit pulkkarissa ja ihmislapsi ihmeissään. :)
Vuoden viimeisen viikon treenit jäi jouluviikon kaltaisiksi, eli tynkäviikkoa tarjottiin. Syynä oli tälläkertaa vatsatauti joka kuitenkin on jyllytellyt suht. lievähkönä ja hyvä niin. 2011 eka viikko voitanee aloittaa hienosti suunnitelmien mukaan. Tällähetkellä olo on kyl sen verran hutera, et tuntuu jotenkin ihan utopistiselta et vois harrastaa minkäänlaista liikuntaa. Yäk!

Eka vuosi systemaattisempaa treeniä sitten teinivuosien urheilu-uran on siis takana. Tuloksista ja kehittymisestä on vaikee mitään tarkkaa analyysiä sanoa kun ei ole oikein hyviä vertailu juttuja plakkarissa. Noh, treeniajat on hieman kasvaneet alkuvuodesta ja vauhditkin siinä sivussa, eli voitanee kai sanoa et jotain on tapahtunut. Silmiinpistävimpänä vois olla vaikka hiihtohommelit, jotka on nyt tuntuneet aika hyviltä. On jaksanut puurtaa hieman pidempiäkin lenkkejä ihan kohtuullisesti. Fiilis ja motivaatio treenaamiseen on säilynyt hyvänä, ei kai enää enempi vois intopinkeenä ollakaan. :D

Muutenkin tämä vuosi oli aivan mahtava. Ei ole mitään mitä milläänmuotoa negatiivisesti muistelisin. Pysyin paria pientä tautia ja perinteisiä selkäongelmia lukuunottamatta terveenä. Töissä on ollu kivaa, kotona vielä kivempaa, ympärillä mahtavia ihmisiä. Kaikki siis rullaa mallikelpoisesti.

Sit, tilastohirmuna on esittää kaikenlaista aikaa, matkaa ja määrää. Heh, tässäpä sitä, tilinpäätös vudelta 2010:

Nettotreeniaikaa yht.                  371h 52min josta:
Uintia                                         64h58min, 147km
Pyöräilyä(maantiet, xc, enska)    75h17min, 1632km
Trainerilla autotallissa                 28h12min
Juoksua                                     81h54min,  730km
Hiihtoa                                      53h1min,    666km (HUI!)
Punttia                                      55h25min
Kuntopiiirä kotosalla                  13h5min

Kellon laitan aina päälle kun treeni oikeasti alkaa ja pysäytän sit kun loppuu. Mitään arkiliikuntaa en ole tilastoinut, siis esim. työmatkat ja siirtymät treenipaikkoihin on tilastoiden ulkopuolella.

sunnuntai 26. joulukuuta 2010

Jouluviikko hissunkissun.

Ma: Juoksu 9km hissunkissun
Ti: Lepo hieronta
Ke: Juoksu 12km hissunkissun
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Juoksu 10km hissunkissun + parit vedot
Su: Lepo
Yht: ~ 3h 15min

torstai 23. joulukuuta 2010

Sivistystä.

Tällasia kirjoja on tullut hyllyyn hankittua:
























Oon muutamat noista lukenut kannesta kanteen, yhden pari kertaa, muita selaillut joitakin kertoja läpi. Kamalasti kaikkee tietämystä painetussa muodossa. Otan tässä nyt asiaksi syventyä oppimateriaaliin hitusen tarkemmin ja pistelen sit kommentteja tännekin. Parisentatuhatta sivua asiaa ja kaiketi vähän asian vierestäkin. Jonkun verran ihan peruskauraa, mut kyl noista tällaiselle noviisille jotain ammennettavaakin löytyy.

On varmaan silleesti rivien välistä luettavissa et olis melko kova yritys tehdä näitä asioita oikein ja mahdollisimman tehokkaasti ja kehittävästi. :)  Kuiteskin on ajankäytön osalta hommissa suunnittelmista ja kun ei sitä ihan 24/7 ole mahkuja puljaamiseen käyttää, niin olis kiva jos hyötysuhde ainakin lähentelisi sataa prosenttia. :)
Tuosta vikasta lauseesta äidinkielen ope ja vaimo varmaan repii pelihousunsa. :D

sunnuntai 19. joulukuuta 2010

Vuoden viimeisiä viedään

Kohta loppuu 2010 vuosi ja yhdenlainen tilinpäätös odottaa. Ehkä hassua pitää treenipäiväkirjaa vuoden alusta loppuun, kun siinä katkeaa hiihtokausi vähän niinkuin keskeltä kahtia. Väliäkös tuolla, tälleesti kuiteskin mennään.

Tämä viikko oli oikeastaan aika mahtava. Treenit meni kutakuinkin suunnitelmien mukaan ja vaikka sellaista ihan aavistuksellista väsymystä oli ilmassa (niin pitääkin olla) oli tekeminen enemmän kuin mielekästä. :)

Täytyy nyt aika pikaseen asettaa se joku talven massahiihtotapahtuma tähtäimeksi, niin voipi alkaa työstämään hommaa sitä kohti. Sen verran varmaankin lipeän ihan alkuperäisistä suunnitelmista, et en aloita vuoden vaihteessa mitään systemaattista triathlontreeniä vaan tähtään siihen johonkin hiihtoon ja enemmin keskityn suksimisen saloihin. Kyllä se kuitenkin kuntopohjaa ja kaikkee kehittää mitä sit triathlonhommissa tarvii.
Hiihto on vaan jotain aivan mieletöntä. Oon aina ihan fiiliksissä tuolla metsässä, vaikka joskus (aika usein mulla) hiihtotreenit on niitä kovia, ei niin miellyttäviä. Maisemat on jotain sanoinkuvaamattoman kaunista, tienoot vaihtuu. On tuo lumi vaan hieno elementti.
Kehittymisen varaa hiihtelyssä on aika rutkasti sekä tekniikan että voimatasojen suhteen. Jalat mulla vielä jaksaa ihan ok työskennellä, mut riukukäsistä (hierojani kutsui niitä siimoiksi) meinaa puhti loppua kesken. Lisää kilsoja vaan, jeee!

Kalusto rupee oleen kunnossa. Kolme paria suksia, joista kaksiin on nyt tehty pohjahionta ja ajettu kelien mukaiset kuviot. Kolmannet hiotutan myöhemmin, kun oon suorittanu niillä muutamat testit. Monot on ihan ässät. Istuu täydellisesti ja tuntuu hyvältä jaloissa. Uudet sauvat ei notku ja remelit on hyvät. Ei jää siis vehkeistä kiinni. Itseään saa syyttää, kun ei sit kulje. :D

Loppuun ne ei ketään kiinnostavat viikon treenit:
Ma: Lepo
Ti: Juoksu 10km kevyttä
Ke: Lepo + Hieronta
To: Uinti 2km + Punttia 1h20min
Pe: Hiihto 20km työmiehen keli
La: Juoksu 10km hidasta. Pakkasta -20
Su: Hiihto 26km työmiehen keli tälläkin kertaa
Yht: ~8h

sunnuntai 12. joulukuuta 2010

torstai 9. joulukuuta 2010

Käpälät tyhjäksi hiihto

Eilen remusin sen verran tehokkaan kaksituntisen Laajavuoren laduilla että imeytyi kaikki voima noista olkapäihin kiinnittyneistä naruista veks. Piti kolmekyntsää suksia mut nöyryys sai vallan 28km kohdalla ja jätin leikin siihen. Huvitti kun ei lykkimisestä ollut yhtään mitään apua. :)

Rajut on Laajiksen mäet. Aluksi hiihdin verraa Killerille ja takaisin, siitä Vuorenlenkki, vuorenlenkiltä näppärä koukaus Rallipolun mäen päälle, siitä Laajavuoren päälle, josta taas Killerin kiepauksen kautta Laajarille ja sama rulianssi uudestaan ehostettuna pienellä lisä kiepauksella sekä stadikalla, että Killerin suunnalla.
Oli elimistö ehkä valmiiksi hieman rasittunut kun ei meinannut saada sykkeitä millään pysymään siellä aerobisella puolella. Onneksi äitsikkään törmäsin kolme kertaa ja tuli jutustelutaukoja. :)
Koko reissun keskisyke 156 ja huiput 180.
Tänään on ollut kädet aika veikeen tuntuiset.

tiistai 7. joulukuuta 2010

Melekonen pohjekramppi.

Uida polskutellessa altaan päässä volttikäännöksen loppuhuipentumaksi suunniteltu erittäin napakka ja voimallinen ponnistus päätyi ihan älyttömän kovaan pohjekramppiin. Oikea pohje siis kramppasi niin voimallisesti, että luulin aluksi akilesjänteen menneen vähintäänkin poikki. Sattui ihan sairaasti ja koko jalkaterä vääntyi ihan ihmeelliseen asentoon. Onneksi matalassa päässä.
Kun asetin koikkelin altaan pohjaan niin kosketus oli ainoastaan jalkaterän ulkosyrjällä, koko muu räpylä oli ihan vinksin vonksin vääntynyt. Eipä siinä muutan kuin naama tuskanirvistyksen koristamana yritin kaikin keinoin vanyttää ja hieroa pohjeressukkaa.
Varmaan viitisen minuuttia kesti koko homma ja sit alkoi helpottamaan. Meni loppureissu vähän plörinäksi. Uinnit jäi kesken ja uinnin päätteeksi suunniteltu tiukka jalkavärkkien punttisessio jäi vajaanaiseksi.
Lohdutukseksi tästä kamalasta vääryydestä kävin ostamassa uuden hiihto-, juoksu-, pyöräilyasusteen ja uuvet hiilari sauvat. Tuli hyvä mieli. :)

Nyt tuntuu jo lähes normaalille. Pitäsi kai varailla hieronta-aikaa ja hitusen venytellä aktiivisemmin taasen.
Toivottavasti huomisen hiihtohosuminen onnistuu.

maanantai 6. joulukuuta 2010

Keponen viikko takana

Tämmöttinen:
Ma: Lepo
Ti: Uinti 1,5km + Salihommaa ~1h
Ke: Hiihto 10km (Tahmanen keli joten meni työstämiseksi)
To: Lepo
Pe: Juoksu 5,5km kevyesti
La: Uinti ~2700m (pääsarja 2*(400+300+200+100 nousevalla teholla.)
Su: Hiihto 10km kevyesti
Yht: ~6h30min

Lähestyy yksi vuoden 2010 tavoite toteutumistaan. Tänään pätkähtää kesken juoksulenkin 350h nettotreeniaika täyteen tälle vuodelle. :) Myös hiihtorintamalla tuli 300kilsaa täyteen mennäviikolla. Kaikenlaista jännää tapahtuu.

Tässä aattelin tutkailla kovasti fiilistä ja olotilaa. Jos olo on alkuviikosta tällainen hieman töhnäinen ja tuppurainen niin keventelen sit tämänkin viikon. Muussa tapauksessa tarjoan taas elimistölle hiukkasen purtavaa.

Palaillaan...

perjantai 3. joulukuuta 2010

Ihme touhua.

Miten voi tällein lepoviikolla olla paljon väsyneenpi ja nuutuneempi kuin normi puuhailuviikoilla. Lisäksi lähes joka paikkaa kolottaa. :D
Melko pinkeenä pitää toppuutella ja odotella vaan ensiviikkoa alkavaksi. Huh heijaa, melkosta. :)

Lunastin muuten just veronpalautusrahoilla kolme paria Karhun sivakoita itselleni, jihaa! Vielä kun oppis ihan oikeesti voitelee ne super lipeviksi.

Hiihtohommista sen verran, et oon pähkäilly ja funtsinut osallistuvani yhteen/kahteen massahiihtotapahtumaan tänä talvena. Tarjontaa olisi yllin kyllin. Olis Pogostaa, Vuokattihiihtoa, Finlandiaa ja vaikka mitä. Mitään muuta kriteeriä ei oo kuin et matka saisi olla mulle ihan liian pitkä ja vapaalla pitää saada lykkiä. Mmmhhh, mietintämyssy ohimolle.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...