perjantai 30. joulukuuta 2011

Maailman lyhin flunssa

Eipä kauaa kestänyt. :)

Aihetta voisi pohjustaa hiukkasen.
Tuossa ~2,5vuotta sitten jatkuvaan sairasteluun kyllästyneinä teimme meidän perheessä päätöksen muuttaa ravintoasioita järkevämpään suuntaan. Tämä käytännössä tarkoitti yksinkertaisuudessaan sitä, että pyrimme syömään niin paljon kuin vain on mahdollista, luomu- ja lisäaineetonta ruokaa. Lisäksi kaikenlainen yltiöprosessoitu sössö, sekä höttöhiilarit (sokeri, vehnä, peruna yms) ovat olleet karttamislistalla. Periaatteena, kaikki mikä suusta alas menee, olisi hyvä olla ravintorikasta, puhdasta hyvää ravintoa.
Sen sijaan kaikkea hyvää (marjoja, hunajaa yms.) tulee mussuteltua päivittäin. Myös d-vitamiinia on välillä vedelty aika reippaitakin annoksia.

Joku taika tällä on ollut, sillä meidän porukoissa ei ole liiemmin sairasteltu ja jos onkin, on taudin kestot olleet jotain aivan naurettavan lyhyitä. Tämä vs. aikaisempi (noin 3-6 kahden viikon flunssaa vuodessa = monta kuukautta kipeenä), on ollut jotain aivan upeeta.

No nytpä sitten maanantai aamuna heräsin kurkkukipuun ja pienoiseen tukkoisuuteen. Hieman rupesi jo huolestuttamaan, että jos kovin pitkittyy, niin voi leikkausaikakin siirtyä. Eivät sohi flunssaisia. Olo paheni keskiviikkoa kohden, mutta hävisi sit yhtä nopeasti kuin tulikin. Jeah!  Nyt perjantaina on jo lähes normi fiilis.

Et semmottiis tällä kertaa.

Koska nyt vuoden viimeisen viikon treenit jäi tekemättä, on aika vuosi katsauksen. Tästä lähiaikoina tarkempi analyysi. Mitä tein, mitä saavutin? Missä onnistuin, minkä olisi voinut puuhailla paremmin?

sunnuntai 18. joulukuuta 2011

Tehomittausta?

Mulla on käytössä tuollainen Zonefivesoftwaren SportStracks 3 -treeniohjelma, johon saa latailtua kaikenlaisia pluginejä. Ohjelma toimii siis niin, että peruspalikka on maksullinen, mutta plugareita voi kylkiäisiksi koodailla kuka vaan, joka sen taidon taitaa. Mulla on tähän mennessä ollut käytössä vain gps-reittien ja korkeustietojen korjaaja, training load -plugari ja pari muuta enemmän höpöhöpöspeksailujuttua.

Nyt löysin sellaisen, jota olen pitkään kaipaillut. Trainer Power -plugarista löytyi mun käytössä oleva harjoitusvastus. Huisaa. :)  Siis täytyy heti alkuun sanoa, ettei tällä tietenkään saa mitään tarkkaa 100% faktaa irti, mutta edes jollain tavalla tontilla ollaan. On jo pitkään kiinnostanut omat tehot, tai siis oikeastaan ne olemattomat tehot. ;)
Homma toimii siis niin, että jokaisella vastusaluelle (5kpl) on laskettu oma power curve. Tämä power curve perustuu vastuksen ja nopeuden suhteeseen. Jos kesken treenin vaihtaa vastusaluetta, menee homma tietenkin poskelleen. Vaihteilla saa nopeutta lisää ja samalla vastus kasvaa = höpömpää.

Eilen kävin autotallissa polkaisemassa sellaisen 1h10min joka sisälsi 2*20min hieman reippaammalla efortilla. Ei kovaa, mut semisti. Varaa olisi ollut vielä nostaa. Ohjelma suolsi tällaisen käppyrän:
















Tuo droppi tuossa keskivaiheella on vessareissu. :)

Analyysin todenperäisyyttä ei pysty millään muulla todentamaan, kuin että saisin jostain lainaan jonkun esim. Powertap-kiekon saman kokoisella takapakalla ja kiepaisisin saman treenin samalla tavalla. 
Mutta tällä todenperäisyydelläkään ei ole mitään merkitystä, koska mua kiinnostaa vaan oma kehitys, jota voi nyt oikein mitata ja tilastoida. Ensi syksynä voin sit todeta, että mikään ei ole muuttunut miksikään. :D

Tämän kuvan mukaan pitäisi olla aika hyvin pullat uunissa:

keskiviikko 14. joulukuuta 2011

Voi hiihto!

Hiihto on lajeista jaloin. Hakkaa kaikki muut mennen tullen. Aivan mahtavaa, upeeta. Koko kroppa tekee hommia, luminen maasto hivelee silmiä, luontaista intervallia.

Kävin siis eilen sivakoimassa. :) ~20km, luisto oli ok, ladut ok, ukko ok-, tunnelma 10+.

maanantai 12. joulukuuta 2011

Leikkauspäivä lähestyy

Nonniin, vakuutusyhtiöstä on maksusitoumus saapumassa ja tänään suunniteltiin hoitajan kanssa puhelimessa leikkuupäivää. Olisin päässyt jo ensi viikon maanantaina pöydälle, mutta koska 2007 operaation jälkeisistä parista viikosta on niin jäätävät kammottavat muistot, niin päätettiin pelastaa joulu ja siirtää heti tsydeemi tammikuun alkuun. Tarkka päivä selviää piakkoin, mut lähestyy moinen. Hui!

Tuo muksukin on vielä niin masuvaivainen, että helpottaa kaksikätisyys tätäkin puolta. Pojun suolistolla on muutamia viikkoja vielä aikaa kehittyä, ennen kuin isukki on pois kantovahvuudesta.

sunnuntai 11. joulukuuta 2011

Urheilurintamalla ei mitään uutta

Samalla kaavalla mennään edelleen. Tapahtumaa ja menoa viikkoon ja vuorokausiin piisaa kyllä ihan omiksi tarpeiksi, urheiluun vaan ei tällä hetkellä ikävä kyllä liikene kovinkaan runsaasti aikaa. Nyt itsenäisyyspäivä antoi keskelle viikkoakin yhden lisämahdollisuuden peuhata. :)
Viikko näytti tältä:
Ma: Lepo
Ti: Traineri 1h
Ke: Lepo
To: Lepo
Pe: Uinti 1,9km + Punttia 40min
La: Traineri 1h + Juoksu 5km
Su: Hiihto ~14km
Yht: 5h

Kunto on päässyt rapistumaan aika lailla. Minulla kun ei niitä kuuluisia pohjia oikein ole olemassa, niin tällainen reilun parin kuukauden kevyen treenin kausi on kyllä tehnyt tehtävänsä.

Launtaina puuhailin sellaisen esim. vielä syksyllä ohjelmaan kuuluneen ihan perus kepoisen harjoituksen, jossa fillaroidan tunturainen ja juostaan puolisen tuntia päälle. Normisti tuo on sujunut ilman mitään kummempia kepposia. Nyt meinasi loppua paukut kesken, vaikka koko reissu meni enemmän kevyellä painotuksella. Tottakai tämä peruselämän haipakka ja entistäkin vähäisemmät yöunet vetävät veronsa, mutta on kuntopuolellakin tapahtunut. Minkäköhänlaisen työn takana on paluu omalle tasolle? Nimimerkillä: hieman epätoivoinen kuntourheilija kysyy.

Mitäs vielä? Olkapää on entisensä, eli särkee 24/7. Uinti ei pahentanut, hiihdosta ei tykännyt. Puntilla alkaa prässissä olemaan jo ihan kivat painot, hiihto oli kivusta huolimatta jotain aivan käsittämättömän hienoa ja RASKASTA.  :D
Se on nääs turha käkistellä, jos on jo paskat housussa sano...


torstai 1. joulukuuta 2011

Kuvia

Sain levyllisen kuvia postissa. Tässä pieni otos. Ei tavan pulliaiselle kovin paljoa aukea. :)









Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...