maanantai 28. joulukuuta 2009

Joulut on vietetty ja nyt rytmiä kehiin!

Tulipahan taas syötyä, mutta hyvää oli. Sain joululahjaksi kaikkea tarpeellista ja hyödyllistä. Pukki oli ollut kuulolla kun yhdestä paketista kuoriutui Omronin kehonkoostumusmittari, aijai. Tilasto- ja mittari friikille uusi vekotin mittailla ja tutkiskella. En nyt muista ihan tarkkoja arvoja mitä itseltäni mittailin, mutta jotenkuten näin: Paino 84,3, rasvaprosentti ~18%, luustolihasmäärä ~38%, sisäelinten rasvat 6(mikäköhän tämä mittayksikkö onkaan?). Kahden kuukauden treenitauolla tuollaiset. Todella mielenkiintoista nähdä mihin suuntaan arvot huitelee kun saa joitain kuukausia kunnon harjoituksia alle. :D

Olokin keuhkoissa ja hengitellessä on sen verran ok että aloitan tällä viikolla treenaamaan taas ihan ohjelman kanssa. Ihan kaikki oireet eivät ole tosin kaikonneet. Ihme juttu tämä kyllä ja näin kauan kestänyt.
Lähtölaukaus on siis rauhallinen ja määrät nousee vasta tammikuun jälkeen, jos sittenkään. :)

Viime viikolla poljeskelin treinerillä autotallissa kolme kertaa 45min ihan perussykkeillä ja kävin myös kerran kokeilemassa hiihtoa Laajavuoressa. Meno oli ladulla kauheaa ja taukoja tuli 40min suksimisen aikana pidettyä useampikin. Kovasti se hengityksen päälle otti. Helpotusta on tiedossa sitten kun saa taas tekniikan edes jotenkuten siedettävälle tasolle. Hissukseen hiihtäminen on todella vaikeaa. Tempo ja vauhti lipsahtaa niin helposti liian kovaksi. Menon huomaa vasta sitten kun ei enää henki kulje ja sydän hakkaa kuin viimeistä päivää.
Tänään siis töiden jälkeen suksimaan, huomenna suksitaan lisää ja sitä rataa siitä sitten eteenpäin. Jeee!

maanantai 21. joulukuuta 2009

Viikko 51 ja pientä alkua :)

Vaikka hengenahdistusta ja tuntumaa keuhkoissa vielä on, aloittelin hissukseen liikkumisen männä viikolla. Pakkasta ulkona oli sen verran ettei sinne ollut asiaa eikä ole vielä tälläkään viikolla. Ennusteen lupaavat tällekin reilua pakkasta ja hienoista lumen tuloa.
Suuntana oli siis autotalli jossa puuhailin kolme 30min ja yhden 45min kevyet fillari treenit. Mentiin siis todella matalilla tehoilla. Joka tapauksessa oli mukavaa. Kotona jumppailin lisäksi viitenä iltana kevyesti vatsoja, punnerruksia, leuanvetoja, selkää, pohkeita ja yhden jalan kyykkyjä.
Jotain on tehtävä ettei lihasmassa ihan kokonaan katoa. Tässä on kuitenkin mennyt pari kuukautta möllöttelyn merkeissä.

Tällä viikolla suunnitelma suurin piirtein samanmoinen, kevyttä fillarointia autotallissa ja lihaskuntoa olohuoneessa. :) Jouluna tottakai saatetaan vatsa turvoksiin ja suoli sekaisin.

Paino hommat on pysyneet hallussa, itseasiassa kilo lähtenyt veke. Luulenma että tuo kilo on kotoisin reisistä ja pohkeista, joka sinällään on hieman kurjaa. :(

lauantai 12. joulukuuta 2009

"Huononäköisen" sairaala keikka.

Kävin eilen viettämässä aikaa sairaalassa. Työterveyteen menin valittamaan oloa joka ei sitten kuitenkaan muuttunut oikeastaan millään muotoa paremmaksi. Lääkäri passitti ensiapupolille sydänlihastulehdus epäiltynä. Sinne siis.
Keuhkokuvat, neljä verikoetta, sydänfilmi ja jatkuva seuranta noin kuusi tuntia. Eivät antaneet edes itse kävellä kuviin saati vessaan. Vaivautuneena pötköttelin pedillä, hoitaja työnsi pelipaikalle ja sieltä takaisin. vessaan sain saattajan. Tulin sairaalaan kuitenkin lähes suoraan töistä ja olo oli keuhkoja lukuunottamatta erinomainen.
Rinnasta, ranteista, nilkoista ja käsivarresta lähti johtoja niin että työkaverin sanoja lainatakseni "olo oli kuin ameriikkalaisen auton virranjakajalla".

Kuuden tunnin odottelun päätteeksi lääkäri tuli kertomaan ilouutisen. Ei sydänlihaksen tulehdusta, keuhkoveritulppaa ja keuhkotkin näyttivät puhtailta. Ainoa mikä nyt mietityttää on et mikä ukossa on vikana kun ei vikaa löydy. Lekuri ja äiti heitti kyllä ilmaan ajatuksen mahdollisesta astmasta. Tutkitutetaan siis lisää.

Näöntarkastuksessakin kävin. Tuomio: silmälasit olis ihan tarpeelliset. Eipä siis muuta kuin muutos viisaamman näköiseksi alkakoon.

sunnuntai 6. joulukuuta 2009

Valoa näkyvissä

Nyt 10 päivää abtibioottikuuria takana ja askel parempaan oloon on tapahtunut.
Viikolla oli jo hiukan epätoivoinen fiilis kun olo tuntui vain pahenevan, mut eilen ja tänään jo selvästi parempi.
Eilen ja tänään kävin myös pienillä kävelylläkin, ai että oli mahtavaa olla ulkona.
Tuleva talvi saa kaiken näyttämään niin kauniilta. :)
Ylämäissä huomasi kyllä vielä oireita, heti kun syke hiukankin nousee ja hengästyttää normaalia enemmän niin hengitys muuttuu hankalaksi ja keuhkoihin rupeaa sattumaan. Eli ei todellakaan vielä mitään oikeaa kykene tekemään.
Haaveena on että ensi viikon jälkeen olisi mahdollisuus oikein kevyesti aloittaa treenaaminen. Saapi nähdä onnaako ihmislasta.

On muuten ihan sairaan hankalaa hoitaa toipilaana ravintopuoli kunnolla. Nyt kun ei voi liikkua niin ei luonnollisesti voi syödäkään samaan malliin kuin normaalisti. Tarkkaan saa laskea ja suunnitella, että pääsisi mahd. pienellä lihaskadolla.

perjantai 27. marraskuuta 2009

Mykoplasma

Kävin lekurilla kun ei olo helpottanut, päinvastoin paskempi olo päivä päivältä ja mitä ihmettä. Lääkäri sanoi pitkän haastattelun ja verikokeiden jälkeen, että: "Sulla on poskiontelotulehdus ja mykoplasma." Olin että totanoinnii...mikä?
Mykoplasma on siis pienen pieni bakteeri, pienin tunnettu joka kykenee kloonaamaan dna:nsa. Piiloutuu jotenkin solujen sisälle joten elimistö ei sitä huomaa eli ei reagoi. Aiheuttaa monenmoista, esim. immuunikatoa ja keuhkosairauksia.
Siitä pääsee eroon hankalasti ja menee kauan, perus antibiootit ei auta ja netistä luin muutamia tapauksia joissa väsytystaistelu oli kestänyt kuukausia.
Noh, lekuri sanoi, että sitten kun olo on jo suht hyvä voipi kevyttä PK-tyyppistä liikuntaa harrastaa. Jotain valoa putken päässä.

Nyt on sit urheilut urheiltu hetkeksi. :(

tiistai 24. marraskuuta 2009

Jotain jälkitautia pukkaa

Perkele (anteeksi kirosana) keuhkoissa tuntuu inhottavalle ja vaikea hengittää. Pukkaa jotain jälkitautia ilmeisesti.
Oli jo melko normi olo kunnes uudet oireet ilmaantui. Jos tästä vielä yhtään pahenee, niin joutuu jäämään kyllä töistäkin pois.
Kenkkua, mut eihän tälle mitään voi. :(

tiistai 17. marraskuuta 2009

Vuodatusta

Niinhän sen meni että kenkku kuumeeton flunssa vaivasi parisen vikkoa. Nyt kaikista vanhoista virheistä oppineena (juupa juu :)) aloitellaan todella hissukseen.
Tekaisin tuossa uusiksi jonkinmoisen treeniohjelma rungonkin. Määrät väheni, hitusen monipuolisempi, maltillisempi, spesifistisempi ja niin poispäin. Turhaan mä treenaan sellaista mitä en tartte tavoitteiden saavuttamiseen.
Aloittelen samalla juoksun, tosin mennään alussa kaiken muun ohessa sellaista kävely+lönkyttely ohjelmaa aloittaen ihan minuutin kahden juoksuista. Polvi vaivaa edelleen, eli sattuu joka askeleella. Kivun aiheuttaja taitaa sittenkin paikallistua lihasosastoon. Pohkeiden ja takareisi lihasten kiinnityskohdat ja jänteet polven takana ovat selkeästi todella kipeät. Varsinkin jalan suoristus askeleen loppuvaiheessa aiheuttaa tuskaa. Jos siellä onkin jotain revähdystä tai muuta joka sitten aiheuttaa muiden lihasten osalta kireyttä ja vääntöä polviniveleen.
Meen Selänteelle joulukuussa jos ei ole tapahtunut siihen mennessä mitään parannusta.

tiistai 10. marraskuuta 2009

Viikon 45 treenit (mitkä?)

Ma: Lepo
Ti: 60min kuntopyörällä PK1 + 30min uinti, 1,3km
Ke: 30min uinti, 1,3km.

Ja sitten iski perhanan flunssa. Taitaa mennä tämä 46 viikkokin harakoille. Menneistä vuosista oppineenna en urheile ennen kuin tauti on varmasti kokonaan voitettu ja alku sitten todella hissutellen. Nooh, yritän nyt käyttää päätä ja suunnitella tässä jouten ollessa eksaktimman ja hieman paremman ohjelman.

Tänään oli tarkoitus alkuperäisen lomasuunnitelman mukaan lähteä Vuokattiin hiihtämään viideksi päiväksi, aika lailla harmittaa kun ei nyt sitten pääsekään. Latua siellä kuulemma löytyisi jo lähes kymmenen kilometriä. Damn!

Näillä mennään.

maanantai 2. marraskuuta 2009

viikon 44 treenit

Ma: Lepo
Ti: Yhdistelmää: 60min kuntopyörä+20min soutu+15min punttipentteilyä+30min uinti (1300m) PK1/PK2
Ke: Uinti: 60min, 3000m, puolet VU ja puolet RU.
To: Lepo
Pe: 45min punttipentteily, 15min Uinti 500m.
La: 1h45min, Maastopyöräily(trail) 16km PK2+VK
Su: 2h30min, Maastopyöräily(trail), 25km, PK2+VK
Yht: 8h00min

Pieni alkavan flunssan tuntu aiheutti yhden lepo päivän lisää tälle viikolle. Teki ehken muutenkin eetvarttia moinen. Näin ollen määrät jäi suunnitelmista, haittaakos tuo.

Laiton valot kondikseen fillariin ja kävin la ja su pimeälenkeillä metsässä. Lauantaina Laajavuoressa ja sunnuntaina Aittovuoren suunnalla jossa sitten eksyin oikein kunnolla, heh. Oneksi löysin pois ennen akkujen hyytymistä.
Pilkkopimeässä valojen avustuksella on aika super hienoa ajella. Huomaa olevansa aivan ypöyksin ja polutkin tuntuu niin erilaisilta. Tilaan varmaan huomenna kypäräänkin suurteho ledilampun, samanlaisen jonka hommasin viime talvena fillariin. 900 lumenea on jo tarpeeksi. Nyt kypärässä olevalla tuikulla ei tee yhtään mitään tuon stongassa olevan valon rinnalla. Kyllä kelpaa talven pimeillä ajella. Talvi kengät ostan myös tämän kuun palkasta. Kesäkenkulit on vähän liian vilpoiset. Samalla kun talvikegät hankin niin täytyy fiksata kuntoon akut lämmitettäviin pohjallisiin.

keskiviikko 28. lokakuuta 2009

Onnistumisen elämyksiä

Rupee uinti treeni uppoamaan. Kuukaudessa ei vielä voimia paljon lisätä, mutta tekniikka on kokenut huisan harppauksen. Noin kuukausi sitten pulahdin taas altaaseen pitkän pitkän tauon jälkeen (~vuosi). Todella paljon on vielä opittavaa ja uintilihaksistossa kehitettävää. Aikaa onneksi riittää. Vaparia en koskaan ole osannut uida kunnolla. Nyt on tietoa ammennettu ja videoita netistä katseltu, jotain olen onnistunut käytäntöönkin siirtämään. Syksyn uintitekniikka kurssille en enää päässyt, katsotaan jospa keväällä onnistaisi.

Tänään siis kävin ennen töihin menoa tunnin pulikoimassa ja matkaa kertyi 3km, selkeää edistystä!
Luulen, että jos talven jaksan uimahallissa sen pari kolme kertaa/viikko käydä, voi kesällä rauhassa sukkuloida avovedessä oikeita treenejä. Kunnon märkäpuku menee kaiketi hankintaan. Sellainen kaapista löytyy kyllä, mutta on enemmäkin sukellus tyyppinen jäykähkö asuste. Kamalan kalliita ovat vain kunnolliset, parashan se kannattaa harrastelijan ostaa tietenniin. :D

tiistai 27. lokakuuta 2009

Fillarit muutti kotiin.

Näin pääsi käymään, ohessa dokumenttia.




maanantai 26. lokakuuta 2009

GPS plogger

Sain käyttööni tuollaisen gps-ploggerin. Aivan turha kapistus mutta hauska ja kiva leikkikalu. Ehkä joskus saattaa olla ihan hyötyäkin jos haluaa esitellä uusia polku löytöjä, tai pröystäillä pitkällä lenkillä. Tuohon pröystäilyyn tosin mulla ei ole aihetta vielä moneen vuoteen. :D
Alla viime traili-pyöräily kerran kartta käppyrä:

sunnuntai 25. lokakuuta 2009

Viikon 43 treenit

Ma: Lepo
Ti: Maantiepyöräily, 2h26min, 61km,  PK2
Ke: Uinti, 1h, VU1200m + RU1200m.
To: Hiihto, 1h20min, 16km, VK
Pe: Salilla 40min + Uinti 40min, 800m, enemmän VU kuin RU :)
La: Maastopyöräily(trail), 1h53min, 18,6km, PK2 + VK
Su: Maantiepyöräily, 2h, 45km, PK1
Yht: 9h 59min (tarkkaa hommaa :D )
Pyörän päällä: 124,5km, uintia 3,8km, hiihto 16km.

Semmosta tällä viikolla. Ensi viikkolla olisi tarkoitus jaksaa hitusen enemmän, sit viikko himmailun merkeissä.
Uinti aikaa ja matkaa yritän lisätä nyt ensisijaisesti ja jos kelit ja aikataulut sallii niin torstaina taas Saarijärvelle sivakoimaan.

torstai 22. lokakuuta 2009

Hiihtämässä




Kävin tänään Saarijärvellä hiihtämässä, ihan ässä reissu!
Kusiaismäen hiihtokeskukseen on pykästy 1600metrin ensilumenlatu viime talvelta säilötyllä lumella. Hatun nosto, propsit ja kumarrus. 16 kilsaa gps:n mukaan sivakoin. Aivan mahtavaa, joskin aika raskasta. Hiihto on kyllä rajua happivelka urheilua. Lähes koko lenkillä oli sykkeet yli kynnystason. Tekniikka oli sitä mitä viime talvenakin, eli hyväksyttävää keskitasoa. Oli vaan kiva huomata kuinka viime syksyn ns. "akileen kantapäät" oli kokonaan pois. Sellainenkin jännä juttu kävi, että siinä ehkä kolmatta kierrosta mennessä rupesin pohtimaan potkun suuntaa sauva työnnön aikana. Viime talvena väkisin opettelin tuuppimaan sauvoilla sekä oikean, että vasemman potkun aikana. Nyt meni molemmat niin luonnostaan, että piti ihan yksi kierros uhrata itseään tutkien ja muistellen kumpi oli se ns.orginaali..heh. Käsissä riitti voimia ihmeen hyvin, niitä saa sitten lisää kun kunnolla ja useammin hiihtoa saa treenata. Käsivoimien puute on minun ylämäkien rämpimisen heikoin lenkki. Mutta silti, kunhan lumet tulee ja ladut aukeaa, on hieno aloittaa suoraan hiihtämään. Ei näköjään tarvitse ihan perus hommia hakea hyppysiin. Jeeee!

Ladulla oli yksi jyrkkä nousu joka veti aika hengästyneeksi, varsinkin kun alussa ei malttanut mennä tarpeeksi hiljaa. Olin aamu ysiltä paikalla ja minun lisäkseni siellä suksi kahdeksan tyyppiä. Lähtiessäni paikalle kurvasi kolme autokuntaa, eli käyttäjiä on ihan noin arkiaamupäivästäkin. Iltaisin saattaa olla ruuhkaa. Lippu 6euroa/kerta ostettiin entiseltä Ranta-Essolta, nykyään St1. Yritän kyllä järjestää ensiviikolle samanlaisen reissun.

Kuvat nappasin Kusiaismäen hiihtokeskuksen (aika upea ja vetovoimainen nimi) sivuilta löytyneen linkin takaa.

keskiviikko 21. lokakuuta 2009

Hyytyminen

Eilen tuli lenkin loppumetreillä totaali hyytyminen. Ihan perus 2h30minuutin maantie hommeli, mut 15-20minuuttia ennen loppua meinasi noutaja tulla.
Syyksi laitan eilisen todella huonon juomisen. Koko päivänä alta litran nestettä, muutama kuppi kahvia, kuppi teetä ja en sitten ennen lenkkiäkään muistanut vettä hörpätä. Lenkin aikana vesi loppui kesken puolivälin jälkeen.
Kotiin pääsyn ja ruuan jälkeen kesti nelisen tuntia ennenkuin olo rupesi normiintumaan. Uni oli paskaa ja katkonaista.
Aamulla tein ihan mielenkiinnosta ortotestin. Katsotaan illalla millaisia lukemia sieltä tällaisen simahduksen jälkeen löytyy.
Aamusella kävin silti ennen töihin menoa uimahallissa pulikoimassa tunnin verran, hiukka väsynyttä oli sekin meno. Joskin täytyy sanoa, että vapaa tekniikka saattaa löytyä tässä talven mittaan. Hienoisia onnistumisen elämyksiä jo nyt. :)
Nyt olo alkaa jo normalisoitua pikkuhiljaa. Jeee!

Mitä tästä opimme? Vesipullo töissä mukana ja lipittelyä pitkin päivää. Ainakin sellaisina päivinä kun on tarkoitus jotain treeniä tehdä.

sunnuntai 18. lokakuuta 2009

Viikon 42 treenit

Ma: Lepo
Ti: Maantiepyöräily, 2h, 43km, PK
Ke: Yhdistelmäharjoitus uimahallilla, 30min kuntopyörällä, 30min soutulaitteella ja 30min uinti: 500m VU + 500m RU
To: Maastopyöräily, 50min, 8km, PK50% VK50%
Pe: Uinti, 60min, 1200m VU + 1100m RU
La: Harjoitusvastus: 1h20min, PK
Su: Harjoitusvastus: 1h, PK
Yht:7h40min, maantie 43km, maasto 8km, uinti 3,3km

Tämä viikko oli tarkoitettu hiukan kevyemmäksi viikoksi ja niinhän se menikin.

Tiistain lenkillä sattui ensimmäinen rengasrikko maantiepyörän kanssa. Onneksi oli varagummes, pumppu ja rengasraudat mukana. Naulahan sieltä löytyi kumin sisästä, hemmetti. Täytyy nyt hiukka tarkkailla tuota päälyskumia, et alkaako repeämään reikäkohdasta. Pumppailen 7 baarin paineet renkaisiin niin helposti saa tuo paine repäistyä reiän isommaksi. Täytyykin aloittaa rengas speksaus. :)

Harjoitusvastuksella treenaaminen on aika tehokasta. Maantiellä kun väkisinkin tulee rullailtua alamäkiä ja metsässä poluilla huilailee pakon edestä. Vastuksen kanssa pitää kihnuttaa kokoajan. Vaikka sykkeet on matalalla, niin jalat tekee töitä kokoajan. Tuo Elite vaikuttaa aika hyvältä ostokselta. Ääni on hiljainen, tuntuma on ihmeen hyvä ja ei ainakaan lopu tehoalueet kesken. Voipi olla etten koskaan kykene käyttämään sitä ääripäätä. :)

Ensiviikosta alkaen aloitan ihan itse suunnitteleman ohjelman mukaisen treenin, muutoksia varmaan tulee ajan ja kokemuksen myötä, mutta aloitetaan tuolla ja sompaillaan sit jos ei natsaa. Kolmen viikon sykleissä menisi asiat, kaksi kovempaa ja yksi kevyempi, ja taas uudestaan sama rulianssi. Määrät kasvaa, tehot edelleen matalalla ja tällä kaavalla siihen asti kunnes hiihtoladut aukeaa. Sit uudet tsysteemit ja vaihtelua kehiin.
Ajatus olisi kovien viikkojen aikana treenata 8h30minuutista 12 tuntiin, kun taas kevyt menisi 6h30min ja 8h:n välimaastoon.
Eli pyöräilyä, uintia ja saleilua. Polvi on edelleen niin kipeä, että juoksu saa odottaa parempia aikoja. Toivottasti keväällä pääsisi jo jolkottelemaan.

torstai 15. lokakuuta 2009

Maastopyöräilyä (enskaa)

Kävin kietaisemassa Laajavuoren luontopolun ja voi jösses sentään. Ajo todella hukassa, ei rullannut ja oli liukasta. Kylmä ilma muuttaa nuo 42a Larssenit itsemurharenkaiksi, ei mitään pitoa. Juuret ja kivet oli kyllä jääkuuran peitossa, mutta silti. Kaksi kertaa meinasi lähteä lapasesta ja kerran sitten lähtikin. Ei kissaa kerennyt edes ajatella kun pötköttelin kanervikossa pyörä selässä. Onneksi laitoin polvi syndit päälle!
Joblin säätö satulatolppaa on kamala ikävä. Tulisi pian varaosat niin saisi senkin kuntoon. Satula korkealla juuriset ja kiviset alamäet on pelottavia. Vaikka Joblinissakaan ei ole kuin 3" säätöä niin apu on suurenmoinen kun saa vaikeammissa paikossa satulaa hiukkasen alaspäin ja alamäissä perseen kokonaan takarenkaan päälle.
Voimat jaloista oli kans pois, mutta se oli jo tiedossakin. Viime aikojen lenkit kun ovat olleet pelkkää PK nylkytystä. Vuoden vaihteen jälkeen otan ohjelmaan voima osioitakin enenevissä määrin. Siihen asti kehitellään rasva-aineenvaihduntaa ja palautumis kykyä.
Edellisestä traili lenkistä oli muuten kulunut tasan kaksi kuukautta. Tuo maantie homma pääsi hiukka yllättämään. :)
Kaikesta tuosta nurinasta huolimatta oli mahtavaa ajella metsässä.

sunnuntai 11. lokakuuta 2009

Viikon 41 treenit

Ma: Lepo
Ti: Maantiepyöräily, 2h32min, 64km, PK85% + VK15%
Ke: Harjoitusvastus, 45min, PK
To: Maantiepyöräily, 2h8min, 55km, PK85% + VK15%
Pe: Yhdistelmäharjoitus uimahallilla, 30min kuntopyörällä, 30min soutulaitteella ja lopuksi  20min uintihommaa.
La: Dh
Su: Maantiepyöräily, 1h25min, 35km, PK80% + VK20%
Yht:8h50min, maantiekilometrejä 154km + alamäkihommat

En laske alamäki treenejä aikoihin mukaan jos ajo ei ole intensiivistä "täysillä kokoajan harjoitusta". Tällaisiin otan sitten mittarin mukaan.

Lenkit on kulkenu niin hyvin, että oikein ihmetyttää. Ennen auringon laskua pitää tähän aikaan vuodesta kyllä olla jo kotona, kylmyys iskee heti kun aurinko painuu puiden tasalle. Toivottavasti sysky etenee tähän malliin mahd. pitkään, saisi nauttia mahtavista lenkeistä pitkään.

Lauantaina oli sitten meikäläisen viimeiset hissipyöräilyt Laajavuoressa tältä kesää. Sunnuntaina virallinen viimeinen päivä, ei vaan hontsita. Voipi olla että dh pyörä vaipuu siis talvilevolle. Kalpalinna kaiketi on auki kunnes lumet tulee, sinne siis? Ehkä kiinnostaa, ehkä ei? Hiukka haikea olo vaikka motivaatio alamäkihommiin on ollut täysin kateissa koko syksyn. Lauantainakaan ei kovin montaa tuntia huvittanut ajaa, osasyynä toimi kyllä paska keli. Rullasi tosi nihkeesti, mutaa, jäätä ja oli kamalan kylmä. Laajavuoren kausi päättyi Nasse naitrait tapahtumaan joka ainakin lauantaina keräsi mahtavan määrän alamäkipyöräilijöitä rinteille. Välillä pyöri molemmat hissit, kun jonoa rupesi ilmaantumaan.

Suomen vuodenajat on kyllä oikeastaan mahtava juttu, johonkin kun vähän puutuu ja kyllästyy niin pääsee het aloittamaan jo uutta...
nastaa!

torstai 8. lokakuuta 2009

Harjoitusvastus


Eilen poljin ekan treenin harjoitusvastuksella autotallissa. Oli aika veikeetä joskin hiukka tylsää. 45minuuttia testaillen eri kuorma/vastus kombinaatioita. Kapistuksesta löytyy siis viisi eri kuorma-aluetta, niiden "sisällä" voi pyörän omilla vaihteilla lisätä ja pienentää vastusta. Löytyy siis koko skaala kevyestä pk-treenistä max-harjoitukseen.
Ei tuosta mitään lemppari hommaa kyllä tule, mutta sateella, kylmällä ja talven lumilla ajaa asiansa. Täytyy tuossa syssymmällä kehitellä jotain virikettä talliin musan lisäksi. Joku telkku homma voisi olla nasta.

sunnuntai 4. lokakuuta 2009

Viikon 40 treenit ja ajatuksia niistä...ja muustakin.

Ma: Maantipyöräily, 1h46min, 44km, PK90% + VK10%
Ti: Maantiepyöräily, 1h38min, 43km, PK
Ke: Maantiepyöräily, 1h28min, 35km PK
La: Yhdistelmäharjoitus uimahallilla: 25min kuntopyörällä, 30min soutulaitteella ja lopuksi 20min uintihommaa.
Su: Maantiepyöräily, 1h40min, 43km, PK
Yht:7h47min, maantiekilometrejä: 165km

Maanantain lenkillä tuli vettä kahteen otteeseen kuin aisaa, oli pitkissä alamäissä melko vilpoiset tunnelmat kun ajoviima kylmenti aivan litimärät vaatteet. Eipä kuitenkaan juurikaan menoa haitannut, oli aivan mahtavaa!

Keskiviikkona huomasi selvästi talven tulon. Hiukkasen liian pienellä vaatevarustuksella liikenteessä ja meinasi hieman paleltaa Varsinkin kun lenkin teemana oli hidasta pk-treeniä.
Varpaat ja polvet varsinkin tuntuivat ottavan kylmän toisissaan. Pitänee sijoittaa kunnon talvipopoihin ja polvien lämmittimiin. Täytyypä samalla aloittaa tilastoimaan lämpötiloja ja tarvittavaa vaatemäärää, ei tarvitse sitten arpoa laittaako sen yhden kalsarikerroksen lisää vaiko ei. Parempi se on kuitenkin hieman liian kuuma kuin että paikat jäätyy, vai?

Lauantain uimahalli reissu oli aikas mukava, vaikka soutulaitteella kihnuttaminen ei ehkä ihan parasta tekemistä olekaan. Taidan kuitenkin ottaa tuollaisen trion, ehkä quatron(mukaan jotain voimaluhommaa) ihan tavaksi silloin tällöin. Onhan se triatlon haave elämässä edelleen. Kun ei juosta voi, niin uinnin jos ottaisi jotenkin haltuun. Rintaa pystyy päpiköimään ihan loputtomiin, vapaan kanssa on opeteltavaa. Onhan se niin, että "kroolamalla" vauhti on jotain ihan muuta. 

Tilasin muuten saksan bike24:stä "Elite Crono Mag Elastogel Cycletrainer 2009" harjoitusvastuksen.
Hintahalvennus oli melkoinen. 190ekee kotiin kuljetettuna. Sama väkästin maksaa suomessa 350Euroa. Hurraa Saksan maa! Voipi syksyn tuiskeissa, talven viimoissa ja kevään kurakeleissä tehdä "siistissä" sisätilassa(autotalli) fillari treenejä. Jos sitä talvella hiihdon ohella malttaisi kerran viikossa poljeskella ne pk-treenit.

PS. Työt (varsinkin ylimääräiset) haittaa urheilua!

torstai 1. lokakuuta 2009

Jyväskylän alueen pyörätiet surkeassa kunnossa

Jyväskylän seudun pyörätiet ovat varsin kammottavan huonossa kunnossa. En ole tällaista tietenkään aikaisemmin rekisteröinyt, nyt kapoisilla renkailla ajellessa tämä on tullut harvinaisen selväksi. Routa on tehnyt tehtävänsä aiheuttaen melkoista railoa pitkin, poikin ja kauttaaltaan. Karkeaa hiekoitus sepeliä löytyy myös kaikkialta. Olen joskus seurannut fillari foorumilla käytyä keskustelua tappajasepelistä hieman huvittuneena, nyt ymmärrän oikein hyvin.
On tullut ajeltua ajotiellä vaikka vieressä olisi ollut pyörätie. Jotenkin ei ihan kauheasti kiinnosta kaatuilla ja vielä vähemmän kiinnostaa renkaan paikkaus show hikisenä jossain hevonkuusessa. Terävä sepeli puhkoo tuollasen 23millisen renkaan aikas helposti kun kohdalle sopivasti osuu ja ei kovin kummoista arvaltti halkeamaa tarvitse että eturengas sellaiseen sujahtaa.
Melkoinen investointi kaupungilta ja lähikunnilta vaadittaisiin, että pyörä- ja jalankulkuväylät kuntoon saataisiin, taitaa rahareikiä löytyä tärkeämmistäkin kohteista. Mutta aina on kiva nurista ja marista. :)

keskiviikko 30. syyskuuta 2009

Läskikerho

Lisäsin oikeaan laitaan läskikerho osion.:) Painoa on tiputettava, se on selvää!
Miksi näin?
Sisäelimien ympäriltä ylimääräinen liikarasva pois, koivet ja muu kroppa kestää paremmin, vamma riski pienenee, pitkät lenkit helpottuu ja luonnollisesti mahdollisuus pidentää niitä, saattaisi juoksukin onnistua ja kaiken huipuksi pyörät säästyisivät paljolta kun ei tarvitsisi ottaa vastaan läskimooseksen aiheuttamaa lisärasitusta. Jousituksen säätämiseenkin saisi enemmän mahdollisuuksia.
Tavoite olisi saada elopaino jonnekin 80-85kg:n välimaastoon ilman että lihasmassasta tarvitsee luopua.
Ainakin nyt vauhti on ollut suunnitelmien mukaista. Keväällä kun pyöräilykausi alkaa on tavoite oltava saavutettu.

Läskikerho tilasto kertoo vääjäämättä onko laiskoteltu ja sorruttu, vai onko sitä selkärankaa kaverilla.
Damn.

sunnuntai 27. syyskuuta 2009

DH: fiilistä, ei fiilistä, fiilistä, ei fiilistä...

Eilen lauantaina läksin ihan täpinöissäni suoraan töistä Laajavuoreen ajamaan. Kamat niskaan ja mäkeen. Apua...ajo ei sujunut, ei sitten yhtään ja aikaimpi hyvä fiilis katosi eikä enää palannut. Vähän toista tuntia yritin kalastella tuntumaa mutta ei sitä löytynyt. Kamat autoon ja kotiin. Kotona tajusin kuinka väsynyt sitä oli. Aamulla olin herännyt jo viideltä, yhdeksän tunnin työpäivä ja hiukka huonolla ruualla...ei hyvä. Eipä ihme ettei ollut ihan parhaimmillaan. Tästä taas sama vanha oppi takataskuun: väsyneenä ei alamäkipyöräily ole hauskaa eikä oikein terveellistäkään. Ysistä ysiin olin sitten vaaka-asennossa, 12h, jee!

Tänään sitten heti kahdeksitoista Laajariin. Meno oli melkolailla eri kuin eilen. Pyörä meni suurinpiirtein sinne minne halusin ja oli lähes kokoajan homma hyppysissä. Tunnelmaa pilasi oikeastaan vain aivan kammottava tuuli joka oli vielä puuskittaistä, eipä tarvinnut paljoa Freerideriä pomppia, samoin kansanrinteen alaboxi oli peruttua tavaraa. Ajoin sitten lähes koko päivän kombinaatiota "Alfa-hood" eli Alfan yläosa + Robin hoodin alaosa. Aika mahtavaa, ensin hypyytystä, bermia ja sitten singletrack dh:ta. Juhan komennuksella uusittu hood toimii ainakin alaosan suhteen. Yläosan "tasaosa nihkeys" ei innosta ja on siellä yksi toinenkin kohta mikä on isolle pyörälle ja pitkälle ihmiselle turhan liian tiukkaa.
Kolmen tunnin jälkeen alko hiukka väsy iskeä ja taas fiilis kadota, joten katsoin parhaimmakseni poistua takavasemmalle.

Kummallista miten tuo tunnepuoli vaikuttaa alamäkipyöräilyyn niin paljon ja kokonaisvaltaisesti.
Ajamalla lisää se ei tahdo hyväksi muuttua.
Aivan päinvastainen ilmiö tapahtuu esim. enska/xc, maantie, tai juoksu lenkillä. Jos on paska meininki niin se lenkin edetessä muuttuu aina päinvastaiseksi ja lopulta elämä hymyilee. Mistä lie moinen johtuu?

perjantai 25. syyskuuta 2009

Jaahhas, että tällainen. :)

On tullut seurailtua pidemmän aikaa useita kavereiden ja tuttujen blogeja samalla miettien et jospa sitä itsekin.
Tässäpä siis tämä!
Miksi? Ei miksikään, huvinvuoksi ja hiukka tarpeeseenkin. Jeeee!
Jääpähän ainakin asioita muistiin, jos niitä kaikkia nyt olisikaan tarpeen edes muistaa.

Täällä siis vuodatetaan kunnon- ja voimainkohotukseen liittyvät statistiikat treenipäiväkirjan muodossa ja ehken paljon muutakin.
Katsotaas kuinka kauan jaksaa kiinnostaa.

Maantiepyöräily = mahtavaa

Tasan kuukausi sitten tuli hommattua Bianchi Via Nirone 7 Alu Carbon 105 maantie pyörä.
Maantiesukkula on ollut hankintalistalla jo kauan, mutta vasta nyt tuli rahaa tuollaiseen sijoitettua.
Polvivaivat, tai tarkemmin vasemman polven jatkuva kipu on estänyt juoksun kokonaan joten joku kapistus oli saatava PK-lenkkejä varten. Enska ja xc lenkeillä kun sykkeet tahtoo kivuta enemmänkin anaerobiselle alueelle.

Noh, en olisi ikinä uskonut miten mukavaa on painella menemään pitkin ja poikin napit korvilla.
25.8.-25.9. välisenä aikana ajotunteja Bianchilla on tullut 23h 24min 58sec, matkaa on kertynyt 556km, keskinopeudet on heilunut 20-26km/h ja huippunopeus 62km/h.

Käytössä on muutamia vuosia ollut Suunno T6 + GPS, eli faktaa suorituksista saa kivasti arkistoon analysoitavaksi. Vielä kun takataskussa on tarkat sykerajat aerobiselle ja anaerobiselle alueille voi treeneistä ottaa kaiken sen hyödyn irti mitä lähtee hakemaankin. Ajattelin kyllä loppu keväästä käydä taas max-rasitustestissä katsastamassa tapahtuuko kropassa muutosta.

Tarkoitus olisi syksyn aikana saada polkemalla ja uimalla kuntopohja sen verran hyväksi, että voisi heti latujen avautuessa aloittaa kilometrien kalastelun hiihtohommilla. Asetin viime keväänä tavoitteen talvelle 2009/2010: 1500km.




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...