maanantai 28. kesäkuuta 2010

Kisatunnelmia

Juhannusaattona siis juostiin Kiimasen savulenkki Lannevedellä. Matkana10kilometriä hiekkatiellä. Tavoitteet olivat aika maltilliset tietäen tämän hetkisen juoksukunnon ja kyvyn. Olin siis asettanut tavoitteeksi a)55minuutin alituksen ja b)isän voittamisen. Molemmat toteutuivat...jeeee!
Oman kellon laitoin päälle lähtölakanan kohdalla ja pysäytin maaliviivalla aikaan 52:41. Virallinen aika oli 53:01.
Aikaero johtui siis siitä että lähmäsin itseni aivan liian taakse lähtörykelmään. Osanottajia oli kuitenkin toistatuhatta ja siinä meni siis 20sekkaa ennen kuin pääsin edes juoksemaan. Nyt sit seuraa se pakollinen jossittelu osio. :)
Jos olisin tuupannut itseni reilusti edemmäs lähdössä, niin aika olisi varmasti parantunut ainakin minuutilla. Eka kilometri oli pelkkää ohittelua ja siksak juoksentelua. Muuta mussutettavaa ei olekaan.
Sykkeet oli kamalan korkealla koko juoksun ajan (av:181, max 191), johtuiko moinen jännityksestä vai onkohan mulla jotain pientä ylikuntoa päällä, mene ja tiedä, ei vaikuta levymyyntiin.

Aika siis kertoo aikalailla hyvin tämänhetkisen kyvyn juosta, olen todella tyytyväinen sillä ~puolivuotta aikaisemmin ei ukko kyennyt juoksemaan 20minuuttia kauempaa. Polvi ja jalat yleisesti ottaenkaan eivät olleet kovin vastaanottavaisella tuulella juoksua ajatellen. Eli noin 1/2vuoden maltillisella treenillä tuollainen aika. Aika hyvät lähtökohdat ensi kesää ajatellen, jolloin muutenkin välitavoite triathlon hommissa pitäisi saavuttaa. Paljastettakoon että välitavoitteena on siis puolimatka Joroisilla(Uinti 1,9 km + pyöräily 90,0 km + juoksu 21,1 km) siten, että aika on kelvollinen ja ukko hyvissä voimissa.

Kävin viikolla märkäpuvullakin uimassa, alkuviikosta uimahallissa ja lauantaina Köhniöjärvessä. Tuntui molemmat kerrat jo hitusen kodikkaammalta. Kyl se siitä. Köhniöjärveen on Staminan hemmot tekaiseet uima"radan" jota voi kiertää muutamalla eri kombinaatiolla. Koko kierros on 500m, vaihtoehtoina myös lyhyemmät kietaisut. Forerunner pääsee nyt siis tosi testiin avovedessä, viime päivityksen mukana tui avovesi mode jonka pitäisi parantaa gps:n tarkkuutta siis avovesissä polskutellessa. Tästä kokemuksia kunhan niitä saan.
Eipä nyt sitten kummempaa. Ai niin tämän viikon lauantaina starttaan TahkoMTB kisaan, matkana 45km. Raportoidaan siitäkin sit kun on raportoitavaa.

keskiviikko 23. kesäkuuta 2010

Savulenkille juhannuksena

On perjantaina aikomus kovasti juosta,
jos vain saisin itseni nosettua tästä suosta.
On koikkelit edelleen kovasti piukat,
onkohan ollut treenit liian tiukat?
Mitenköhän tästä ahdingosta voisi nousta?
Ei nimittäin lähtöviivalla kisakamut jousta.
Pitänyt olis kaiketi hiljemmin laukkaa,
ja samalla sapuskaa hitusen enemmän haukkaa.
Illat oon venytellyt, päivät vaan ollut,
oisko tästä syy tähän jumiin tullut.
Osaiskohan mua kukaan opettaa,
et johonkin pisteeseen vois kuitenkin lopettaa.
Mut vielä elää toivonsiemen pieni,
sanoi mulle metsässä pienempi sieni, (Sorry, en keksinyt parempaa)
et meikäläinen ylihuomenna siivet saan,
ja hurjaksi ratsuksi muutun vaan.

torstai 17. kesäkuuta 2010

Jalat ihan rikkipoikki!

Niinhän siinä kävi, että kun ei oo koikkelit tottunu kovempaan menoon ja sitten kun sitä kovempaa menoa antaa reilulla satsilla viikon ajan niin sitten sitä ollaan etta auts auts kun sattuu. Lihakset sanoo piu pong ja ping. Pakkolepopäiviä kaksi kappaletta, huomenna kevyttä maastopyöräilyä ja jos uskallan niin jolkottelen jonkun minuutin ihan silleesti hissunkissun. Jospa lauantaina saisi sitten jo aikaiseksi tonnin pyrähdyksiä kiiruhtaen.

Loppuun mussutusta ja tilitystä: On taas ehkä maailman nihkein työhuki tänään. Iltavuoroviikko ja siihen päälle vielä kissanristiäiset jotka kestää puolilleöille joka taas tarkoittaa sitä, että meikämandoliino poistuu tästä torpasta arviolta 00:30-01:00. Yök!

maanantai 14. kesäkuuta 2010

Märkäpuvun testailua ja treenailua viikolla 23.


Olikin jo korkea aika päästä testaamaan märkäpukua. Möksällä vieraillessa vetäisin, tai oikeastaan kiskoin puvun päälleni. Aika pinkeä ja tiukka etten sanoisi, mutta näin kuulemma pitää ollakin. Veden lämpötila oli jotain 15-16C eli ei kovinkaan lämmintä. Pulahdus järveen...huh! Ensijärkytyksen jälkeen kylmyys kaikkosi kaikkialta muualta paitsi tietenkin jalkaterät, kämmenet ja naaman alue sai kylmää vettä osakseen, asuste siis sen osalta toimii. Sitten ei kun vaan pulikoimaan. Puku kellutti kivasti, uintiasento löytyi helposti ja eneneminenkin tapahtui yllättävän vaivattomasti. Venkuloin sellaiset ~500m jonka jälkeen oli noustava ylös. Vesi oli kuitenkin sen verran vilpakkaa ettei siellä viitsinyt kunnon treeniä vielä tehdä. Pari astetta kun nousee niin sit ei oo mitään ongelmaa. Kylmä ei siis tullut missään vaiheessa muualle kuin paljaana oleviin ihon alueisiin. Hienoinen "meri sairaus" olo oli laiturille noustessa, mutta se on kuulemma ihan normaalia kun ekoja kertoja aina kesän alussa puvulla ui. Tumma vesi, huono näkyvyys, veden aaltoilu ja puvun kelluvuuden aiheuttama kropan helpompi rotaatio tätä kaiketi aiheuttaa. Sainkin jo vinkin, että korvatulpilla tätä alkukesän oiretta saa hieman lievennettyä ja tottakai toistolla. :D Ohessa muutama foto olis kiva kuva märkäpukuilusta ja niiden jälkeen viikon treeni statistiikkaa. Jepulista jee.






















































Ma: Juoksu 1h15min (sis.100-400m vetoja)
Ti: ap: Uinti 45min, ip: Juoksu 40min
Ke: Juoksu 1h (sis. 5* 900m vetoja/pal 200m)
To: ap: Uinti 45min, ip: Fillari 1h50min + juoksu 20min
Pe: ap: Uinti 30min+ Sali 50min, ip: Märkäpuvun testausta järvessä
La: Juoksu 1h
Su: Lepo
Yht: ~9h

perjantai 4. kesäkuuta 2010

Viikko 22

Tämmöinen kepoisempi viikko tämä sitten juu. Eli:

Ma: Lepo
Ti: Juoksu: 50min
Ke: Fillari: 2h10min
To: Uinti 45min + 1h10min Punttia
Pe: Juoksu: 50min
Yht: 5h45min

Kävinhän sit tiistaina ajamassa myös DH:ta. Eka kerta tälle kaudelle ja vaikeeta oli, huh. Ei salli tuo laji pitkiä taukoja (tässä tapauksessa ~6kk). Peljätti kamalasti ja kaamee hartialukko kokoajan päällä. Jospa se siitä sitten kesemmällä alkais irrota.

Viikonloppu meidän perheessä menee reissunpäällä. Lähdetään käymään isolla kirkolla pikitien päässä. Huisaa! On taas maalaispoika ihmeissään ja melko reteenä. :D

Ens viikko ja seuraava olis tarkoitus mennä hieman kovemmin, siis tehojen suhteen. Ja vielä niin että ensi viikko hitusen kevyemmin, mut viikko 24 melko rajusti ja yrittää repiä niitä olemattomia vauhtiaineksia esille. Sit kevenneltäis seuraava viikko joka huipentuisi Kiimasen savuhölkkään, elikkäs 10km niin kovaa kun tällä hetkellä ukosta irtoaa. Aika ei tuu olemaan mitään kummoista yleisellä tasolla, mutta itseni ajattelin voittaa. Tavoitteena isän ja toivottavasti veljen peesi ja  kiriavulla saada sellainen **min aika. En uskalla paljastaa, heh. :D

Katsotaan kestääkö koivet kovempia treenejä, koko kevät on menty kuitenkin ihan hippahippa osastolla. No tilittelen sit pinkeitä pohkeita ja pakaroita. Jees, poks ja holiray!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...